No.008 · cable-fly
ケーブルフライ
胸単関節種目（アイソレーション）
- SETS
- 3
- REPS
- 12
- REST
- 60s
- LEVEL
- 中級
目安のセット数・回数・休憩時間。GainzNoteではこの値が初期値として入ります。
01鍛えられる筋肉
メイン
- 大胸筋
サブ
- 三角筋前部
02やり方
- ケーブルマシンの両端にハンドルをセットし、中央に立つ
- 両手でハンドルを握り、前傾姿勢をとる
- 両腕を弧を描くように胸の前で合わせる
- 大胸筋の収縮を意識しながらゆっくり元に戻す
- 動作を繰り返す
03フォームのコツ
- ケーブルの角度を変えることで刺激部位を変えられる
- 肘を軽く曲げた状態を保つ
- 体幹を安定させて行う
04必要な器具
- ケーブルマシン
